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MÓDULO 1 – COMECE POR AQUI
AULA DE INTRODUÇÃO
MÓDULO 2 – INTRODUÇÃO
COMO ACONTECE A HIPERTROFIA PELO OLHAR DA MIOLOGIA
TIPOS DE CADEIA CINÉTICAS E SUAS INFLUÊNCIAS
MÓDULO 3 – PEITORAL
SUPINO RETO E INCLINADO E SUAS VARIAÇÕES
CROSSOVER E SUAS VARIAÇÕES
FLOOR PRESS
PUSH UP E PUSH UP PLUS
CRUCIFIXO COM HALTERES E SUAS VARIAÇÕES
SUPINO INCLINADO ARTICULADO E SUAS VARIAÇÕES
CHEST PRESS E SUAS VARIAÇÕES
MÓDULO 4 – TRICEPS:
TRÍCEPS DIAMANTE
TRÍCEPS NA POLIA E SUAS VARIAÇÕES
TRÍCEPS NA POLIA EM DECÚBITO VENTRAL E SUAS VARIAÇÕES
TRÍCEPS COICE E SUAS VARIAÇÕES
TRÍCEPS SUPINADO COM BARRA
TRÍCEPS FRANCÊS COM HTR
TRÍCEPS TESTA E SUAS VARIAÇÕES
MÓDULO 5 – BÍCEPS:
ROSCA BÍCEPS PESO LIVRE E SUAS VARIAÇÕES
ROSCA BÍCEPS NA POLIA E SUAS VARIAÇÕES
ROSCA BICEPS CRUCIFIXO
ROSCA CONCENTRADO E SUAS VARIAÇÕES
ROSCA SCOTT E SUAS VARIAÇÕES
MÓDULO 6 – ABDOMEN:
FLEXÃO ALTERNADA DE QUADRIL
PRANCHA ISOMÉTRICA VENTRAL
ABDOMINAL INFRA SUSPENSO
ABDOMINAL SUPRA NO SOLO
MANOBRAS RESPIRATÓRIAS
MÓDULO 7 – DORSAIS:
PUXADA FRONTAL E SUAS VARIAÇÕES
PUXADA MÉDIA SUPINADA
PULLOVER NA POLIA
DEPRESSÃO ESCAPULAR
REMADAS CURVADAS E SUAS VARIAÇÕES
REMADA PRONADA E SUPINADA E SUAS VARIAÇÕES
REMADA PEGADA NEUTRA E SUAS VARIAÇÕES
ROTAÇÃO INTERNA E EXTERNA DE OMBRO E SUAS VARIAÇÕES
BARRA FIXA E SUAS VARIAÇÕES
REMADA CAVALINHO MÁQUINA E SUAS VARIAÇÕES
MÓDULO 8 – DELTÓIDES:
ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA E SUAS VARIAÇÕES
ELEVAÇÃO FRONTAL PESO LIVRE E SUAS VARIAÇÕES
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES E SUAS VARIAÇÕES
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES E SUAS VARIAÇÕES
ELEVAÇÃO FRONTAL NA POLIA
ELEVAÇÃO Y NA POLIA
CRUCIFIXO INVERTIDO NO CABO E SUAS VARIAÇÕES
CRUCIFIXO INVERTIDO NA MÁQUINA
CRUCIFIXO INVERTIDO COM HTRS E SUAS VARIAÇÕES
DESENVOLVIMENTO ARTICULADO E SUAS VARIAÇÕES
MÓDULO 9 – INFERIORES:
AGACHAMENTO SUMÔ COM HALTERE E AGACHAMENTO GOBLET
ROMANIAN E STIFF-LEG DEADLIFT
LEVANTAMENTO TERRA E SUAS VARIAÇÕES
FROG NO BANCO
ELEVAÇÃO PÉLVICA APOIADO NO BANCO
EXTENSÃO DE QUADRIL NO BANCO ROMANO
LEG PRESS HORIZONTAL CADEIA CINÉTICA ABERTA
ELEVAÇÃO PÉLVICA NA MÁQUINA
AGACHAMENTO HACK
LEG PRESS 45°
AVANÇO, RECUO PASSADA E AFUNDO
AGACHAMENTO NO SMITH E SUAS VARIAÇÕES
CADEIRA ABDUTORA E SUAS VARIAÇÕES
AGACHAMENTO BÚLGARO
PUXADA DE CABO ENTRE AS PERNAS
AGACHAMENTO LIVRE
CADEIRA FLEXORA
AULA BÔNUS – COMO ANALISAR A DOMINÂNCIA DE QUADRIL E JOELHO NOS EXERCÍCIOS
MÓDULO 10 – MUSCULAÇÃO:
PILARES PARA A MÁXIMA HIPERTROFIA
TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
O QUE NUNCA TE CONTARAM SOBRE PROGRESSÃO DE CARGA
O QUE VOCÊ DEVE EXIGIR DO SEU ALUNO INICIANTE
O QUE VOCÊ DEVE EXIGIR DO SEU ALUNO INTERMEDIÁRIO
O QUE VOCÊ DEVE EXIGIR DO ALUNO AVANÇADO
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Na clínica de glúteos do professor Dr. Thiago Trindade, você irá aprender como identificar um glúteo hipoativo que não responde a estímulos neuromecânicos por mais que você aumente a intensidade ou o volume do treino da sua aluna, aprenderá também como resgatar a funcionalidade do glúteo aprendendo na prática os melhores exercícios para ativação do glúteo, e logo em seguida os melhores exercícios para a máxima hipertrofia do glúteo da sua aluna.